多地升温进程加快，“春捂”应该怎么捂？
2026-03-10 11:51:22来源：中新网
惊蛰一过，春天的脚步明显加快。从现在到清明，正是一年中升温最快、气温起伏较大的时段，乍暖还寒时不仅容易感冒，还会增加心血管疾病风险。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”有哪些好处？应该重点“捂”哪里？“捂”到什么时候更合适？一文读懂。
入春进程加快
多地暖意十足
中央气象台预报，随着晴朗少雨的天气延续，北方未来几天气温逐步回升。11日前后，最高气温10℃线将会北抬至内蒙古中部到辽宁一带，华北中南部、黄淮等地普遍达15℃以上。西部地区暖意更加明显，西北地区多地最高气温将达到20℃以上。
10-11日，南方降雨明显消减，大部地区最高气温也将回升至20℃以上。
气温逐渐回暖，但不少地区早晚依然比较冷，尤其是西北地区早晚最低气温仍在0℃附近或以下，昼夜温差明显，外出需注意增减衣物。
为什么建议你“春捂”？
医学研究指出，春季(尤其是3—5月)，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。
临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入。
应该“捂”到什么时候？
记住两个关键温度
“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。
需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：
下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。
腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。
颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。
春季穿衣指南
“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭——
内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣。
中层：穿保暖的毛衣、卫衣等衣物。
外层：选择防风防雨的夹克、风衣、冲锋衣等。
这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。
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