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如果有人问你
会不会引发你的反思？
你为什么戒烟？
如果你来回答
你会不会讲出一个长长的故事？
我们推出《戒烟者说》人物专访系列
希望每一个戒烟成功者的故事
都能成为
你戒烟路上的一道亮光
姓名：石振强
石振强戒烟时，已经60多岁了。谈及戒烟的初衷，他说：“其实，戒烟的想法源于我的女儿。她在国外学医，每次打电话回来，总是不厌其烦地跟我讲吸烟的危害，戒烟的好处。我知道，这是她对我的关心，不想让我因为吸烟而损害健康。”
女儿并没有强迫他戒烟，而是以温和、理性的语气，不断向他灌输什么才是健康生活。“我理解她的心意，也不想让她担心。所以，我决定把烟戒了，告诉自己，既然决定了，就一定要扛过去。”他说。
“其实，戒烟最难的就是开头那段时间。”石振强说，刚开始的时候，心里总是痒痒的，但一想到女儿，他就告诉自己，不能辜负女儿的期望。
为了缓解烟瘾带来的不适，石振强找到了替代方法——吃零食。“女儿给我买了很多零食，让我在想抽烟的时候，就吃点零食。”石振强觉得，这个方法还挺管用的，手上不闲着，心里也就不那么想抽烟了。
第一次抽烟时，石振强20多岁，身边的朋友都在抽烟，受他们的影响，也跟着抽了起来。“第一次抽烟的时候，感觉烟味很呛嗓子，不舒服，但抽几次就习惯了。”转眼过了近40年，石振强也成了资深烟民。
现在，他已经变身为资深戒烟宣传员，因为戒烟对身体的好处真的是显而易见的。戒烟后，他与家人的关系更加融洽了。以前，女儿总是担心我因为吸烟生病，现在家里再也不会为抽烟的事争论了。
所谓“父爱如山”，石振强说，自己做到了。“戒烟虽然不易，但只要我们有决心、有毅力，就一定能够成功。为了家人，劝你也把烟戒了吧！”
A:有时候在交际中接过烟来，是情非得已，这也就是很多人很难戒烟的原因。
A：如果说难，哪个阶段都难，要说不难，只要有决心，尽量不要受环境影响，哪个阶段都不难。
A:是自己的心理暗示。有时候觉得抽支烟的工夫缓解压力了，其实是自己心理经过一段时间调整了一点点，打了个岔的原因。那么这时不吸烟，而是出去走两步，不是也一样吗？
A：我肯定不让，我几十年的烟龄是在女儿的帮助下戒断的，我也会监督我的孙子不让他吸烟。
A:早一天戒烟就多过一天健康的日子。
石振强的戒烟成功，是一个由情感驱动最终完成内在转变的经典案例。女儿的关心是戒烟的起点，但他将这份外部期望内化为对自我坚定的承诺，形成了最核心的戒烟动力。
从案例细节可见，戒烟成功的在于内在动机的觉醒与科学方法的结合。他采用的替代性行为干预（吃零食）和社会支持系统（女儿的支持） ，打断了吸烟的行为链条，缓解了戒断初期的心理依赖。
更关键的是，他成功地重塑了自己的身份认同——从“资深烟民”转变为“戒烟宣传员”。这种从“我正在戒烟”到“我是一个不吸烟的人”的认知转变，是行为得以长期维持的心理基石。
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点评：赵白帆 王 燕
审核：赵白帆 陈 平
编辑：张 捷 汤 蕊
