7月25日以来到29日，重庆市气象台已经连续5天发布高温橙色预警信号。
(资料图片)
实况监测显示，29日白天（7~16时），重庆大部地区多云到晴。气温方面，截至16时，大部地区最高气温＞37℃，其中巫溪、奉节、云阳、潼南甚至超过了40℃，最热巫溪达到了43.4℃。
重庆市气象台预计，未来三天我市仍将持续晴热高温天气为主，局地有阵雨或雷雨，大部地区最高气温36~39℃，东部部分地区可达40~43℃。
全市天气预报
7月29日夜间到30日白天（7月29日20时~30日20时），大部地区晴间多云，局地有阵雨或雷雨，气温21~43℃；中心城区晴间多云，气温30~40℃。
7月30日夜间到31日白天（7月30日20时~31日20时），大部地区晴间多云，局地有阵雨或雷雨，气温22~43℃；中心城区晴间多云，气温30~40℃。
7月31日夜间到8月1日白天（7月31日20时~8月1日20时），大部地区晴间多云，局地有阵雨或雷雨，气温22~43℃；中心城区晴间多云，气温31~40℃。
三伏天防暑攻略
三伏是初伏、中伏、末伏的统称。一年中最热的时节由此开始……
当前也正值一年中中暑最易高发的时段。如何才能有效避免中暑的发生呢？昨日，“重庆天气”联合重庆市疾病控制中心特别制作的“三伏天防暑攻略”，实用防中暑知识一起学起来、用起来。
不同程度中暑的症状表现
●先兆中暑：
口渴、乏力、头晕、多汗、注意力涣散、体温正常或略升高，一般不超过38℃。
●轻症中暑：
皮肤灼热、面色潮红，部分患者会因脱水，有四肢湿冷、面色苍白、心跳加快等症状，体温会上升至38.5℃以上。
●重症中暑：
痉挛、惊厥、昏迷等神经系统表现，或出现高热休克等，分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病最为严重。
发现中暑如何处理
◆转移：
迅速脱离高温高湿环境，移至阴凉处、通风处静卧，解开衣物，加快散热。
◆补水：
及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮。
◆降温：
用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。
◆送医：
重度中暑者需及时送医就诊。
五类易中暑人群
老年人、儿童、孕妇、慢性疾病患者、户外工作者。
高温健康风险预警和健康提示
●一般人群：
保持室内凉爽、及时补充水分、关注身体状况、注意防晒、避开烈日时段外出。
●重点人群：
精细防护、定时关怀、科学降温、主动补水、身体不适时请及时就医
防中暑要点
◆环境管理：
避免10：00~16：00高温时段外出；保持室内凉爽，适时通风。
◆穿戴与防护：
选择浅色、宽松棉麻衣物，戴宽檐遮阳帽，减少体表吸热。
户外工作者应主动穿戴防晒装备，合理安排户外工作时间，适量增加休息频率和时间。
◆主动补液：
宜少量多次喝水，注意补充盐分和矿物质。
上游财经-重庆晨报记者 杨新宇
三伏养生 这些消暑纳凉 方法可试试
别太贪凉
空调最好调到26℃~28℃，让空调风往上吹，避免直吹身体；尽量少吃冷饮，喝常温白开水。
睡眠充足
创造凉爽、安静、黑暗的睡眠环境，尽量在晚上11点前入睡，中午小憩15~30分钟。
吃苦开胃
可多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
预防情绪中暑
浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦躁心情。
