谷雨时节怎么养生？中医专家：健脾化湿、疏肝理气是关键
2026-04-22 15:30:52来源：中新网
今年4月20日是二十四节气之第六个节气——谷雨，这是春季的最后一个节气。此时降水明显增加，岭南地区湿气加重、热气渐生，湿热交织成为当下气候主要特点。
中医认为，谷雨时节，人体极易受到湿邪侵扰，出现清气不升、浊阴不降的状况，进而引发头昏困倦、精神不振、总觉得睡不够、湿疹皮肤瘙痒、四肢酸软乏力、关节酸胀、胃口不佳、腹胀、大便黏腻或腹泻等一系列不适症状。
广东省中医院院长张忠德介绍，湿热之气会引发人体三大方面不适，首先是湿邪困阻脾胃，容易出现食欲不振、腹部胀满、大便黏腻等症状;其次是热邪渐盛，易导致阳气升发太过，会引起口干口苦、夜间易醒、烦躁易怒等问题;最后是湿邪阻碍阳气升发，会导致心情烦闷、情绪低落等不适;也就是常说的春烦、春愁。
张忠德形象比喻，谷雨化湿就像清除台阶上滋生的青苔——即便一时清理干净，只要环境依旧潮湿温暖，青苔很快便会再次长出。因此，祛湿关键在于同时健脾，从根源上改变滋生湿气的“内部环境”。日常可选用陈皮、炒扁豆、淮山、春砂仁健脾养胃，搭配茯苓、薏米利水化湿，如果有口干口苦等湿热症状，可以搭配木棉花、赤小豆等清热祛湿的食材。
此外谷雨养生还需注重疏肝理气，日常可多食用佛手、玫瑰花等芳香理气食材舒缓肝气，也可配合疏肝理气操疏通身体气机，改善情绪不畅、烦躁郁闷的状态，顺应节气特点调理身体，平稳过渡进入夏季。(完)
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