“精算式生活”风靡 85.4%受访者尝试过用数字工具管理生活

2026-05-22 16:12:37来源：中新网

85.4%受访者尝试过用数字工具管理生活

超九成受访者认同生活过度“精算”会少了很多独特体验

出门戴个手环记步数，吃饭前先拿手机算卡路里，连睡觉都要监测一下深睡眠有几个小时……当下，不少年轻人过上了“精算式生活”，似乎什么都喜欢拿数字衡量一下。

日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1339名受访者进行的一项调查显示，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。运动健身、睡眠质量、消费支出是受访者进行数字化管理的三大方面。62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，也要听从身体或情感的需求。

受访者最爱对运动健身、睡眠质量、消费支出进行数字化管理

80后杨静园产后为了减肥，严格控制自己的饮食，还专门买了克重秤称食物的重量，“我先是在减肥App上测算出想在规定时间内瘦到目标体重每天的热量摄入量，之后就严格按照测算结果精准计算饮食热量。比如早上吃一块红薯，我会先称出它的重量，再到App里查询对应热量并记录下来。这款App会用环形进度条显示每日可摄入总热量，每吃下食物录入热量，进度圈就会随之增长，圆圈闭合，就代表当日热量额度已用尽，我就不能再进食了”。

00后楚雅淇以前总习惯在截止日期临近前狂赶任务，久而久之，堆积的任务越来越多，完全超出了她的承受能力。为了改掉这个习惯，她开始精确地记录一些生活中必要的安排，“大一大二时每天的生活很简单，基本就是上课、学习、考试。大三之后事情多了，就需要一些条理清晰的计划和规划，否则很容易‘兵荒马乱’”。现在，楚雅淇越来越觉得充实且有条理的生活很有安全感。

“我一般会使用App和Excel来记录。Excel更多是用来做短期计划或者课程表之类的，日常记录和计划多是用App，我觉得App还是比较方便的，为了记账和做计划我甚至在一些App里充了会员。”楚雅淇说。

调查中，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。具体来看，60.0%的受访者会使用专门App记录管理，54.1%的受访者选择使用电子秤/体脂秤等设备追踪，53.2%的受访者选择智能手表/手环等穿戴智能设备。其他还有Excel软件(36.2%)、纸质记录本(27.0%)、手机备忘录或日历提醒(25.8%)等。

现在，楚雅淇已经养成了记账的习惯，“比如充了10次的打球卡，我会记录哪天去了一次，还剩几次；理发店的充值卡，我会记录这次花了多少钱，还剩多少。忙的时候每天也会做详细计划，比如几点要做什么，帮助自己养成良好的生活习惯”。

“现在智能手表非常方便，不到千元就有相关数据监测功能，又实用又潮。”运动爱好者彭勋自从开始佩戴朋友送的智能手表后，感觉对生活的掌控感更强了，“每天运动了吗？睡眠好不好？自从开始关注数据，这些模糊的感觉被具象化了”。

“每次跑步，运动手环能让我非常方便地关注心率、配速等数据，将其控制在一定范围内，科学运动。”彭勋还加入了一个校友运动群，里面经常有人晒自己的运动数据，“现在我们一见面会先从运动数据开始聊，慢慢打开话匣子”。

调查显示，受访者主要在运动健身(60.0%)、睡眠质量(54.4%)、消费支出(40.9%)等方面进行数字化管理，其他还有：饮食热量(39.0%)、时间分配(38.8%)、体重体脂(37.1%)、习惯打卡(26.7%)、工作效率(25.1%)、代谢健康(15.8%)、压力情绪(9.7%)等。

楚雅淇还会关注手机的使用时间，“手机不仅能记录使用总时间，还会记录每个小程序的使用时长。我每天都会看一下，如果发现在哪个小程序上停留时间较长，就会注意一下”。

62.5%受访者建议在被数据指导的同时听从身体或情感的需求

“我觉得借助数字工具打理生活，本身是一种很有趣的生活体验，但凡事切忌过度。如果把饮食、时间、钱财都算计得过于精细，反而容易让人变得功利偏执。”北京某高校大学生陈柏彤说，就好比吃饭时一心盘算价格，全然忽略食物本身的滋味，那生活本该有的美好体验与幸福感，也就慢慢消散殆尽了。

过度追求“精算式”生活，是否会少了很多独特的生活体验？调查显示，40.6%的受访者觉得一定会，52.4%的受访者觉得可能会，7.0%的受访者表示不会。

杨静园减肥成功后没坚持多久就反弹了，她由此感悟，“人不可能一直对自己这么苛刻”，生活不是简单的数据，享受美食是生活中最大的快乐之一，“下次减肥，我不会那么严格控制热量了，一定要学会偶尔奖励自己一顿，注重营养搭配，否则难以长久坚持不说，对身体的伤害也很大”。

调查中，62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，听从身体或情感的需求；60.9%的受访者认为要允许目标有一定灵活性，避免刻板追求数据；45.6%的受访者建议限定量化的时间和领域，别让数据绑架生活；39.6%的受访者建议清理不必要的数据，减少信息过载；38.5%的受访者建议加强数据安全管理，防止信息泄露；30.8%的受访者建议在健康、财务等领域咨询专家，避免单一数据误导。

“当你感到因为计算而焦虑的时候，就是应该转变的时候。”陈柏彤认为，个体的真实感受高于一切，数据只是辅助的工具，如果起到了反作用，要及时抛开它。

“我妈妈为了让自己当天的步数占领朋友圈封面，时刻把手机装在身上。我经常发现她明明没出门，却走了上万步。”杨静园发现，周围执着于“数字”好看的人有很多，她建议大家还是要适当学会“数字断食”，用心感受，珍惜生活中的每一刻。

受访者中，男性占37.1%，女性占62.9%。00后占15.1%，90后占48.9%，80后占30.1%，70后占5.1%，60后占0.8%。

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