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东湖评论:坚持适量原则,别让“刘畊宏女孩”受伤害

2022-04-26 09:20:59来源:荆楚网  

年近五十,却带着妻子一齐在短视频平台直播教健身操,短时间内迅速成为千万粉丝人气王,此人正是火爆全网的艺人兼健身教练刘畊宏。疫情宅在家,跟着刘畊宏跳操锻炼,逐渐成为一种时尚浪潮,“刘畊宏女孩”的热情愈发高涨。

春夏季往往是健身的旺季,特别是在疫情防控常态化的背景下,居家健身成为不少居民的首选运动方式。作为经验丰富的资深健身教练,刘畊宏会按照一定强度循序渐进地编排“暴汗燃脂”课程,并且反复讲解每个动作要领。尽管有专业指导,但仍然有一些网友因为动作不规范、发力没到位等原因,导致出现不同程度的身体损伤。由此看来,锻炼诚可贵,适量“价”更高。

毋庸讳言,每个人身体素质不同,即使是同一套动作,不同的人练习,心肺功能、肌肉力量等方面也会有明显差异,健身效果自然不尽相同。忽视身体机能,一味追求强度,累坏了身体,甚至造成不可逆转的伤害,可谓舍本逐末、得不偿失。为了保持真正健康的体魄,根据个人体质,从自身出发,科学制定健身计划,合理安排体育锻炼,量力而行显得尤为重要。此前,就有媒体曾报道过“杭州25岁小伙健身过度致横纹肌溶解”的新闻案例。无论出于什么原因,我们都不能拿身体开玩笑。只有在不过度健身的前提下锻炼,才能保证获得更健康的身体。正是基于此,刘畊宏才会在直播间提醒,“如果感觉跟不上,可以停一停或者喝口水”,也会“在线批作业”,细抠要点,以防网友们因不当操作而受伤。

科学健身可能会带来一定程度的肌肉酸痛,但由此产生的快感,却是不言自明。“痛并快乐着”可以说是对健身过程最准确的形容了。研究证明,人在运动30分钟后,当体内的葡萄糖消耗殆尽,大脑会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质,这些物质可以帮助人体排遣压力,给人快乐的感觉,使人继续保持兴奋状态。适量运动,不仅可以锻炼身体灵活性, 塑造出色身材,而且在心理上也会感知到更多意想不到的愉悦感。保持身心的均衡健康,应当是我们健身追求的正确方向。

健身从本质上讲,是在促进身心的良性循环,从而更好地生活。适当的体育锻炼,再投入工作、学习时会更有效率。运动让我们内心充盈着满满的正能量,生活也会变得更加丰富多彩。而一旦建立起运动习惯,需要我们坚持不懈地践行运动理念,将运动融入生活,把它作为兴趣爱好,乃至一种日常习惯。在碎片化的练习中,坚持长期积累,更加注重动作质量而非数量,我们才能更好地享受运动过程。

适度参与,久久坚持。健康的身体不是一朝一夕就能达成的,企图三两天就能练出“马甲线”“直角肩”,显然也是不现实的。运动是持之以恒的事情,我们在“安全范围内”尽力就好。希望每个人都能在惬意从容、安全舒畅的运动中,遇见更好的自己!

稿源:荆楚网

作者:余文婷(宜昌猇亭区)

责编:刘文颖

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