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观天下!2015维密秀出场名单(维密2015)

2023-01-16 08:55:53来源:互联网  

维密2015(2015维密秀出场名单)

维多利亚的秘密天使超模罗梅埃利斯Romee Strijd来自荷兰, 2015年与维多利亚的秘密签约,称为维密的签约天使,也就是可以有翅膀的超模,她的到来为维密带来了新的热度。罗梅埃利斯的三围是78-58-83,她拥有流畅魅惑的曲线,性感中略带一丝丝纯真,天使的脸庞,魔鬼的身材,很快她就成为了人们最为喜爱的超模之一。

清新甜美与冷艳性感兼备的超模,这个90后的荷兰姑娘绝对是超模界对于一股清流,极具辨识度的面孔和独特的气质可以让她在时尚界叱咤风云。魔鬼般的身材,精致的五官,魅人的气质,把性感演绎的如此清新脱俗。


(资料图片仅供参考)

谁不羡慕超模的身材呢,虽然一些先天条件无法达到,但是我们平时可以通过一些后天训练来改善自己的身材。每天抽出一点玩手机的时间,做一下瑜伽,不仅对身体健康有好处,还能提升自己的气质。谁能拒绝迷人修长的大长腿呢,下面的干货可以收藏哦!

动作一

盘腿坐在地上,找一面墙背靠上去,这样可以帮助我们背部挺直,脚掌贴在一起,大腿往两边打开,刚开始会疼,但就是要这种效果,每天坚持压一段时间,越压越往下。千万不要弯腰,身体可以前倾,但是不要含胸驼背。坚持一分钟,做的过程中可以看书或者听音乐,娱乐健身两不误

动作二

和刚刚相反,两手撑地趴在地上,小腿向后收,脚掌心争取合在一起,慢慢往下压,可能比刚才还疼,但能很好的改善O型腿,盆骨前倾的问题,坚持一分钟。

动作三

站直,腿并拢合在一起,膝盖用力不留缝,弯腰,手尝试摸地,尽量往下压,每天都尝试,不断拉伸自己的韧带。同样坚持一分钟,做的时候保持腿挺直,感受整条腿从根部到屁股都得到拉伸

动作四:

站直两腿分开与肩宽,膝盖可以稍微弯曲,但是小腿与地面垂直,屁股往后略挺,一个准备坐下的姿势,双手抱头,上半身往前倾,背保持直的,不要弯腰耸肩,可以感受大腿后面得到很大的拉扯,收紧腹部,深呼吸,坚持30s

动作五

夹书屈膝蹲,正常站立,膝部夹一本书,稍微屈膝,上半身前倾,略微弯腰,这样能感受到大腿和腹部的力量正在紧紧夹住书,不让它掉下去。夹住书,慢慢往下蹲,再站直,重复这个动作,改善盆骨前倾,矫正O型腿

动作六: 侧内抬腿

侧躺在地上,身体往后靠,上面的腿伸到前面,下面的手支撑身体,下面的腿慢慢抬起再放下。往上抬时,呼气。不要在沙发上、床上或者比较软的地方做这个运动。这时候,用到大腿内侧和臀部的力量。坚持一分钟,两边轮流做两边都需要拉伸。

动作七:臀桥

还是不要选择在很软的地方做,这样对腰部很不好,躺在地上,双腿曲起分开差不多和肩膀或者胯部一样宽,然后臀部往上提。手肘撑地。手掌可以支撑臀部,感受臀部往中间夹的力量,再慢慢放下,再慢慢抬起,感受身体用力的地方,腹部也要用力。正常呼吸,往上顶的时候吸气,往下收的时候呼气,坚持一分钟

除了做瑜伽改善,平时生活中走路的时候,也要有意识地,腿往外面的压力分到腿内侧来,这对矫正腿型也有帮助。坚持下来,一个月后,都会有多多少少的改善哦!

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