本公众号由云南省中医药管理局主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。
每年秋冬季节，流感相对高发，要未病先防，老人、儿童和体质虚弱者是易感人群，尤其要注意！
(资料图)
除了日常的起居、饮食多加防范，以下这三招简单、易学的预防法不妨学一学。
3招防感冒
▶饮药茶
1.姜枣茶
生姜5片，红枣10枚，煎汤，趁热饮。
此茶能温中散寒，适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。
2.橘皮茶
新鲜橘皮50克，冰糖适量，温水冲泡代茶饮。
此茶能健脾化湿、生津理气，适合素体脾虚兼杂痰湿人群。
▶按摩法
1.鼻部按摩
方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根两侧。用力适度、缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。
功效：疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。
2.耳廓按摩
方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。
功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定辅助作用。
▶香疗法
中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味，作用于口鼻、肌肤、经络穴位。感兴趣的朋友可咨询中医师，按以下的药物组方，制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。
药物组成：荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。
材料：香囊布袋或小布袋、绳子、针线等。
制作：将上述中药剪碎或者研碎，混合备用；缝制1个大小适中的袋子，将混合中药碎放入，缝好袋子；将药包放入小布袋中，用绳子绑紧袋口即可。
使用方法：将香囊悬挂在室内，或放置于容易闻到香味的地方，香味淡去后可以拆开再更换新药物。
功效：芳香化湿，适合易感冒人群。
养成防病好习惯
1.防止着凉
预防感冒首先要增强自我保护意识。易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。
2.讲究卫生
俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。
3.增强体质
增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。
清晨可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。待气温升高后，可以根据个人情况选择室外锻炼，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。
4.作息规律
良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。
要尽量做到早睡，不熬夜，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。
5.晒太阳
常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。
成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜。
特约审稿：张吉成
贞和中医馆中医主治医师，师从国家级名老中医、云南省首届国医名师、云南吴氏扶阳学术流派第三代传人吴荣祖教授，是吴氏扶阳学术流派入室弟子、吴荣祖教授亲炙弟子，“吴荣祖扶阳学术传承工作室”负责人，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，云南省中医药学会学术流派专业委员会委员。
擅长：冠心病、中风后遗症等心脑系统疾病；肺气肿、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等妇科病；面部痤疮、痘印等皮外科疾病。
扫码咨询
版权声明
本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
责任编辑丨吴明蕾
