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脾胃好，病难找！眼看夏季来临，雨水多、天气湿热的日子也不远了。
自然环境中湿气加重，加上不健康的生活方式更加重了内湿，一到夏季，很多人的脾就被湿邪困住了。水肿、失眠、食欲不振等问题接踵而至。
怎么办？
其实，祛湿的方法有很多种，但大家最爱的还是——吃。
慈禧都爱的祛湿好物
要说到夏季吃什么才能祛湿？茯苓一定不能少！
茯苓自古被视为“中药八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。
《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是茯苓。
相传，有一次慈禧太后得了病，不思饮食，厨师们绞尽脑汁，选来几味健脾开胃的中药，发现其中产于云贵一带的茯苓，味甘性平，且有益脾安神、利水渗湿的功效。
于是，厨师们就以松仁、桃仁、桂花、蜜糖为主要原料，配以适量茯苓粉，再用上等淀粉摊烙成外皮，精工细作制成夹心薄饼。
慈禧吃后，很满意，并常以此饼赏赐宫中大臣。后来茯苓饼的配方传入民间，成为京华风味小吃。
茯苓的功效很神奇
1.消水肿
日常生活中，不少人晨起出现眼皮肿，到了下午又会自然消肿；或是劳累过度，晚上出现脚肿；也有些久卧的病人，易出现双腿水肿，按之凹陷……
这些问题，都可以用茯苓药食两用。
茯苓能利水消肿早有记载，《伤寒论》中的利水名方五苓散，就是以茯苓为主药。
茯苓不但能消肿，还能强心定悸——缓解心慌、心悸的症状。
2.助睡眠
很多人都不知道茯苓还有安神助眠的作用，与其他安神药不同的是，茯苓可通过“降浊”而引阳气下潜。
在晚上失眠的时候，有些人会发现自己只要起床小便，就会产生一些睡意，继而入眠。
这是因为，失眠的时候，心神往往是躁动不安的，就像一锅烧开冒泡的水，而茯苓通过利尿排出一部分“浊水”，使得沸腾的水逐渐平静下来，人便能逐渐入眠。
因此，茯苓在利尿排湿的同时，也能通过“降浊”安神而改善睡眠情况。
3.健脾
茯苓虽不属于补益药，但它健脾补中之功效显著。对于脾胃虚弱食欲不振的人来说，日常食疗中选用茯苓、人参、白术和山药来搭配进食，能健旺脾气，促消化。
4.防脱发
古人云，“百病皆由痰作祟”，茯苓能利水渗湿，使湿得以化，则痰无所生。
痰瘀湿阻是头秃的主要病因，就像平时浇花，水过多，花盆下面的孔又塞住，水湿下不来，瘀在里面，就会腐烂根子，导致植物掉叶甚至死亡。
对于人体而言也是一样，如果水瘀在体内，就会上泛巅顶，水湿腐蚀发根，头发就容易脱落了。
多食茯苓能把人体乱窜之水吸走，改变人体水循环状态，使得阳气升发，气血运行通畅，对于难以治疗的脂溢性脱发很多好处。
茯苓怎么吃
现在给大家介绍几款简单易上手的药膳，赶快学起来。
1.茯苓馄饨
材料：黄母鸡肉400克，茯苓粉200克，豆豉50克，水2000毫升，馄饨皮、食盐适量。
做法：
（1）将豆豉加入水中，大火烧开转小火煮半小时，取汁弃豆豉，备用；
（2）将母鸡肉剁碎，加入茯苓粉，再加入适量食盐，调制成馅；
（3）用馄饨皮包成小馄饨，入豆豉汁中煮熟即可。
功效：茯苓馄饨出自《本草纲目》，李时珍认为其能治疗“老人噎食不通”，“三五服效”。
2.茯苓养胃汤
材料：茯苓20克，鲜怀山药100克，芡实20克，莲子20克，猪骨250克。
做法：猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
功效：补中益气，健脾渗湿。适用于便溏，腹泻，食后腹胀的者食用。
3.茯苓栗子粥
材料：茯苓15克，板栗15枚，粳米100克。
做法：板栗去外壳及外皮，与洗净的茯苓、粳米一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：茯苓栗子粥具有健脾补肾，渗湿止泻的功效。尤其适用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻的人群。
茯苓虽好，但其药势下行，药性趋下，容易引起滑胎，故孕妇慎用。
特约审稿：阳文
宣威市中医医院内分泌病科主治医师，2015年7月毕业于云南中医药大学中医学专业，同年到宣威市中医医院工作。擅长内科常见病、多发病及内科急危重症的诊断与治疗，尤其擅长对内分泌及代谢性疾病的诊治，能够熟练运用中西医结合技术治疗糖尿病、糖尿病性酮症酸中毒、糖尿病性酮症酸中毒昏迷等。
擅长：糖尿病相关疾病、甲亢相关疾病、甲减相关疾病、甲状腺炎、妊娠合并甲状腺疾病、痛风、痛风性关节炎、高尿酸血症、骨质疏松、类风湿性关节炎。
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责任编辑丨马春丽