点击上方“蓝字”关注我们！
第八段：任督慢运
任督慢运 练功时，闭目(也可睁眼)端坐，鼓漱舌津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行，至会阴穴接督脉沿脊柱上行至督脉终结处再循任脉下行。这就是古称“小周天”的一种练法。它是在循序渐进地锻炼内功过程中自然形成的。
坐式八段锦－－《遵生八笺》
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
图文：陈 敏编辑/排版：关雪斌 审核：曹 静??? 点击进入公众号，查看历史文章～【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第一段：宁神静坐
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第二段：手抱昆仑
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第三段：指敲玉枕
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第四段：微摆天柱
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第五段：手摩精门
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第六段：左右辘轳
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第七段：托按攀足
