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“被迫”熬夜人群必看!怎样提升睡眠质量?

昆明信息港 | 2022-04-14 22:51:46

专家介绍,入睡快并不代表睡眠质量好,#成年人最佳入睡时间是10至30分钟#。女性因周期性失血可能出现严重贫血情况,可通过补铁、补锌改善入睡困难。此外,入睡前尽量不看手机等电子产品,避免饮用茶、咖啡等饮品,睡前两小时避免剧烈运动。快放下手机准备入睡吧!(央视一套)

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